Bejegyzés

Fotó: William Brawley via flickr.com Attribution 2.0 Generic (CC BY 2.0)

Két egyszerű tipp a téli betegségek ellen, persze illóolajokkal – Ravintsara

A nátha, a megfázás, a köhögés, az influenza, mind-mind a tipikusan téli betegségek közé sorolhatók, melyek nagy része egészséges táplálkozással, elegendő alvással, célzott vitaminokkal, alapos kézmosással akár meg is előzhetők. No de ha már megtörtént a baj, akkor hogyan kezeljük ezeket a betegségeket? Ebben lehetnek nagy segítségünkre az illóolajok. Lássunk csak két egyszerű tippet, egy adott, a fenti problémák kezeléséhez kiváló illóolajjal, hogy könnyebben és gyorsabban legyünk túl a nehezén!

 

Immunrendszer támogatása? A válasz egyszerű: Ravintsara

A malagaszi nyelven Ravintsara néven ismert, eredetileg Délkelet-Ázsiában és Kínában őshonos, de Madagaszkáron is megtalálható, a babérfák (Lauraceae) családjába tartozó fa – latin nevén Cinnamomum camphora – leveleiből készített értékes illóolaj igen hatékony segítséget jelenthet számunkra a téli mindennapokban. A Cinnamomum camphora fa leveleiből vízgőz-desztillációval állítják elő az illóolajat. Az illóolajnak több kemotípusa létezik, attól függően, hogy melyik földrajzi területen élő növényből nyerték ki. A például Tajvanról és környékéről származó illóolaj, amelyet Hó fa-ként is ismerünk, linaloolban gazdag vagyis ez a linalool kémiai típus. Mivel a veszélyeztetett státusú rózsafa (Aniba rosaeodora) összetételében nagyon hasonló, gyakran az egyébként megfizethető és elegendő mennyiségben rendelkezésre álló Hó-fa illóolajjal hamisítják. A Madagaszkáron élő Cinnamomum camphora (Ravintsara) az előzővel szemben, az légúti problémákra előszeretettel használt 1,8-cineol nevű oxidban gazdag, vagyis ez az 1,8-cineol kémiai típus. Vigyázat, nem szabad összekeverni a Ravintsara (Cinnamomum camphora) 1,8-cineolban gazdag illóolajat a Ravensara aromatica fa leveleiből, vagy a fa kérgéből kivont – szintén Madagaszkáron élő fa – illóolajaival, amelyek más – elsősorban fenolokban gazdag – kémiai összetevőkkel rendelkeznek, így hatásukban is eltérnek a Ravintsara illóolajáétól! A Kínában is megtalálható fa leveleiből kivont illóolaj pedig tipikusan kámforban gazdag – innen az eredeti hétköznapi név, a kámforfa.

1,8-cineol, korábbi nevén eukaliptol, a Ravintsara illóolajának fő komponense

1,8-cineol, korábbi nevén eukaliptol, a Ravintsara illóolajának fő komponense

A Ravintsara illóolaja egy kiváló antivirális, fertőzést-gátló illóolaj, melynek használatával például egy nátha esetén nagy mértékben megnő az esélye a szövődmények és a felülfertőződések elkerülhetősége. A Ravintsara illóolaja immunrendszeri stimuláns tulajdonságú.

Cinnamomum camphora - Fotó: John Tann via flickr.com. Attribution 2.0 Generic (CC BY 2.0

Cinnamomum camphora – Fotó: John Tann via flickr.com. Attribution 2.0 Generic (CC BY 2.0)

Tipp 1.

Öntsünk a tenyerünkbe egy mogyorónyi mogyoró olajat, majd cseppentsünk rá 2-3 csepp Ravintsara illóolajat. Dörzsöljük össze a két tenyerünket, majd kenjük be jól a torok, a nyak, a mellkas, és a hát felső részét, illetve a talpunkat, legalább tíz napon keresztül, vagy amíg a tünetek nem enyhülnek.

További érdekességek a Ravintsara illóolajról:

http://blog.aroma-botanica.hu/ravensara-vagy-ravintsara-melyik-micsoda/

Gondolkodom, tehát párologtatok

Az illóolajok légtérbe való juttatásának a leghatékonyabb módja a párologtatás, mégpedig aroma diffúzorok segítségével, melyek használatával nem sérülnek az illóolajok „törékeny” molekulái. A vírusos időszakokban érdemes napjában többször is bekapcsolni az ultrahangos párologtatókat, melyek nem csak tisztítják, de az olyan illóolajoknak hála, mint pl. a citrom (Citrus limon), az Eucalyptus smithii, vagy a Cinnamosma, más néven Saro (Cinnamosma fragrans), fertőtlenítik is egyben a helyiségek levegőjét. Ügyeljünk arra, hogy egy átlagos szobában tökéletesen elegendő 15 csepp illóolajat párologtatni kb. fél órán át.

Tipp 2.

Az alábbi illóolajok keverékéből cseppentsünk 15 cseppet a diffúzor vízzel telt tartályába, és porlasszuk azt a levegőbe.

20 csepp borsmenta (Mentha x piperita)

10 csepp ravintsara (Cinnamomum camphora ct. cineol)

15 csepp fekete luc (Picea mariana)

5 csepp fahéj levél (Cinnamomum zeylanicum)

Olvasd el ezt a cikkemet is az Eucalyptus smithii illóolajjal kapcsolatban:

http://blog.aroma-botanica.hu/eukaliptusz-2-resz-smithii-a-gyerekek-eukaliptusza/

Pálmarózsa - Cymbopogon martiniii - Picture source: www.essentiaoil.in

10 dolog, amit a pálmarózsa illóolajról tudni illik

Régen a méregdrága rózsa olaj hígítására használták, mára azonban elfoglalta méltó helyét az aromaterápiában. A pálmarózsa rendkívül sokoldalú illóolaj, mely támogatja az immunrendszert, segíti a bőr regenerálódását, széles spektrumú antibakteriális hatással bír, oldja a stresszt, sőt afrodiziákumként sem utolsó a sorban.

 

Cymbopogon = ‘kymbe’ (hajó) + ‘pogon’ (szakáll)

 

Latin név: Cymbopogon martinii Roxb. var. martinii

Család: pázsitfűfélék (Poaceae)

Felhasznált növényi részek: levelek

Kinyert olajmennyiség: 300 kg fűből 1 kg illóolaj lesz (1-1,5%)

Kivonási eljárás: a szárított levelekből gőzlepárlással

Főbb összetevői: geraniol, geranil-acetát, farnezol, linalol, b.ta-ocimén, béta-kariofillén, geranial, kariofillén oxid, béta-mircén, elemol, (Z,Z)-farnezol

Pálmarózsa - Cymbopogon martinii - Picture source: www.asplantasmedicinais.com

Pálmarózsa – Cymbopogon martinii – Picture source: www.asplantasmedicinais.com

1. Szanszkrit nevei

Dhyaamaaka, Dhyamaka, Rohisa, Rohisah, Rohisha, Rosha, Rusha

2. Manapság Madagaszkáron termesztik

Indiában őshonos növény, manapság azonban inkább Madagaszkáron, Brazíliában, Indonéziában és a a Komoro-szigeteken termesztik. Illóolaját gőzdesztillációval nyerik ki szárított növény hosszú leveleiből, melyet a virágzás előtt aratnak le.

3. Régebben a rózsaolaj hígítására használták

A 18. században Indiából Bulgáriába szállították nagy mennyiségben, hogy az ott előállított drága rózsaolajat hígítsák vele. Az ajurvédikus orvoslásban a láz csillapítására, az idegek nyugtatására és afrodiziákumként is használták, sőt füstölőpálcikák előállításakor is hasznát vették.

4. Indiai geránium

Gyakran összetévesztették más illóolajokkal, mert angol hétköznapi nevén török gerániumnak, vagy indiai gerániumnak, sőt rózsagerániumnak is nevezték.

5. Testvére az indiai citromfű

A pálmarózsa botanikailag ugyanabba a családba – pázsitfűfélék (Poaceae) tartozik, mint a citronella (Cymbopogon nardus), és az indiai citromfű (Cymbopogon citratus vagy C. flexuosus).

6. A bőr jó barátja

Az egyik leghatékonyabb bőrápoló szer, így számos natúrkozmetikumban rábukkanhatunk, hiszen majdhogynem minden bőrtípusnak megfelel, szabályozza a faggyútermelést, hidratálja a száraz érzékeny bőrt, kisimítja a ráncokat, huzamosabb alkalmazása esetén eltünteti a régebbi hegeket, megújítja az érett bőrt, és különböző gyulladásos bőrbetegségek esetén is sikerrel alkalmazhatjuk, így kitűnő segítség lehet ekcémára, kipirosodott bőrfelületre, övsömörre.

7. Allergizálhat

Magas geraniol tartalma – amely meghaladhatja akár a 80%-ot is – miatt előfordulhat, hogy az arra érzékenyeknél allergiás reakciók léphetnek fel.

8. Jól keveredik

A pálmarózsa jól keverhető a rozmaringgal (Rosmarinus officinalis minden kemotípus), a gerániummal (Pelargonium graveolens), a citrommal (Citrus limon), vagy a bergamottal (Citrus bergamia).

9. Orr és melléküregi gyulladások esetén is hatásos

Széles spektrumú antibakteriális és antivirális tulajdonságai az olajjal sikeresen kezelhetőek orr és melléküregi gyulladások.

10. Női betegségekre

Hólyaggyulladás esetén, illetve hüvelyi fertőzéskor ülőfürdőbe keverik, melyet naponta többször alkalmaznak.

Pálmarózsa - Cymbopogon martiniii - Picture source: www.essentiaoil.in

Pálmarózsa – Cymbopogon martiniii – Picture source: www.essentiaoil.in

Felhasznált irodalom:

Tisserand. R. and Young, R.: Essential Oil Safety 2nd ed., Churchill Livingstone Elsevier, 2014

Battaglia, S.: The Complete Guide to Aromatherapy, 2002, The International Centre of Holistic Aromatherapy, Brisbane Australia

Eucalyptus dives - fotó: copyright Tony Rodd

Eukaliptusz 4. rész: Eucalyptus dives – a mentolos illatú

‘Eu Kalyptos’

A főként örökzöld, és főként Ausztrália, Tasmánia területén élő fák leveleinek gyógyító erejét az idők kezdete óta használja az emberiség. Egyes változatait Európa déli részén, Madagaszkár szigetén vagy Spanyolországban termesztik. Sokat elárul a koalák kedvencéről, hogy a helyiek csak lázfának hívják, hiszen a leveleiből főzött tea segít a lázas megbetegedésekben is. A megfázásra, meghűlésre készített gyógyszerek és inhalálószerek kedvelt összetevője, erősen antiszeptikus, immunerősítő, nyákoldó, köhögés, influenza, felső légúti fertőzések ellen használt szer. Görög eredetű neve jól (eu) fedett-et (kalyptos) jelent, utalva a bimbót védő membránszerű kalapra, melyet a virágok nyílásukkor ledobnak. Maga a növény igen gyorsan nő, nagy vízigényű, így a mocsarak lecsapolásakor is hasznukat vették. Az eukaliptusz erdők világosak, hiszen a kékeszöld színű levelek élükkel a nap felé fordulnak, hogy ne érje őket a közvetlen, erős fény.

Széleslevelű gumifa (Eucalyptus dives Schauer)

A széleslevelű gumifa, azaz az Eucalyptus dives faj három kémiai típusú (kemotípus) illóolajat produkál. A leggyakrabban kereskedelmi forgalomban kapható a ct. piperiton, amely az illóolaj ‘mentolos’, kissé ‘borsos’ illatáért felelős. Ez a típus akár 50% százalékban is tartalmaz ketonokat, amelyekkel azért nem árt elővigyázatosan bánni. A másik két kémiai típus az E. dives var. ‘C’, amely 1,8-cineolban gazdag és a legtöbbek számára ‘eukaliptuszos’ illatot ad, míg a harmadik típus az E. dives var. ‘A’, amely alfa-fellandrénben gazdagabb (akár 60%) de piperitont is tartalmaz 2-8%-ban.

Kellemes illata miatt a széleslevelű gumifa leveleit már az első ausztrál telepesek is használták, teát ízesítettek velük, amely ‘Billy tea’ néven vált ismertté.

Az Eucalyptus dives főként Ausztrália délkeleti részén, Sydney-től nyugatra, a Kék-hegységben őshonos. Közepes termetű fa, amely átlagosan 25 méteres magasságot ér el. Törzse szürkésbarna, erős, szálas, levelei szélesek és erősen aromásak. Illóolajáért – melyet vízgőz desztillációval nyernek ki – hatalmas ültetvényeken termesztik.

Eucalyptus dives - Fotó: Copyright - Tony Rodd on flickr.com

Eucalyptus dives – fotó: Copyright – Tony Rodd on flickr.com

Gyulladáscsökkentésben az egyik legjobb

Az illóolajat az aromaterapeuták jó eredménnyel használják főként alsó légúti fertőzések kezelésére, hörghurut, vagy tüdőgyulladás esetén. Belégzéskor önbizalom növelő, nyugtató hatású. Lassú, mély belégzésekkel segít a hörgőknek kitágulni.

Ahogy említettem, a széles levelű eukaliptusz illóolaja a legjobb választás, ha alsó légúti megbetegedésekről van szó, de a váladékos köhögésnél nyákoldóként is nagy segítséget jelent, ha például inhalálunk vele. Megfelelő hígításban (3%) hordozóba helyezve bedörzsölő szerként a melléküreg gyulladások kezelésében, a torok- és fülgyulladásnál alkalmazhatjuk sikerrel. Mivel remek gyulladás és fájdalomcsillapító tulajdonságú olajról van szó, húgyúti fertőzésekre, nőgyógyászati problémákra is használják alhasi tájékra bedörzsölve, borogatással esetleg ülőfürdőben.

Hétköznapi név: eukaliptusz Dives, széleslevelű gumifa

Latin név: Eucalyptus dives Schauer in Walp.

Angol név: broad-leadved peppermint, blue peppermint, peppermint gum

Botanikai család: Mirtuszfélék (Myrtaceae)

Illóolaj: halványsárga vagy színtelen, élénk, friss, kámforos, fűszeres és mentolos illatú

Tipikus kémiai összetétel: piperiton 50%+, α-fellandrén, alkoholok, terpének és oxidok

Fiatalkori akné

Széleslevelű eukaliptusz (Eucalyptus dives)                                             1ml

Széleslevelű levendula (Lavandula latifolia)                                            1ml

Teafa (Melaleuca alternifolia)                                                                     2ml

Rozmaring ct. verbenon (Rosmarinus officinalis ct. verbenone)         1ml

A keveréket helyileg, pontszerűen alkalmazzuk naponta legalább kétszer.

Felnőttek krónikus hörghurutjára

Széleslevelű eukaliptusz (Eucalyptus dives)                                     2 csepp

Teafa (Melaleuca alternifolia)                                                             2 csepp

Rosalina (Melaleuca ericifolia)                                                           2 csepp

Oldjuk fel az alábbi illóolajokat egy evőkanál bázisolajban, amelyhez jó választás a sárgabarackmag és a mogyoró olaj keveréke, majd masszírozzuk be vele a mellkast és a hátat naponta legalább ötször.

Homloküreg gyulladás

Széleslevelű eukaliptusz (Eucalyptus dives)                                      2 ml

Teafa (Melaleuca Alternifolia)                                                              2 ml

Ravintsara (Cinnamomum camphora)                                              2 ml

Borsmenta (Mentha x piperita) 1 ml

Dörzsöljünk a homlokra és a halántékra két cseppet az alábbi keverékből  naponta legalább négyszer. Szemünket becsukva inhaláljunk a keverékkel.

Eucalyptus dives - Fotó: copyright Donald Hobern on flickr.com

Eucalyptus dives – fotó: copyright Donald Hobern on flickr.com

Biztonság

›  Tisserand és Young szerint használata biztonságos.

›   Nem szenzibilizáló, nem fototoxikus, nem bőrirritáns.

›   Dr. Penoël szerint a piperiton keton tartalma miatt óvatosan kell használni.

›   Terhesség és szoptatás, epilepszia esetén használatát nem javasolják.

Felhasznált irodalom

Battgalia, Salvatore: The Complete Guide To Aromatherapy, The International Centre for Holistic Aromatherapy, Brisbane, Australia, 2003

Tisserand R., Balacs T: Essential Oil Safety, 1st ed., Churchill Livingstone, Edinburgh, UK, 1995

Tisserand R., Young R.: Essential Oil Safety, 2nd ed., Churchill Livingstone, Edinburgh, UK, 2014

Képek forrása / Image source: © Tony Rodd és Donald Hobern on flickr.com

Náthás vagy? Folyik az orrod?

Náthás vagy? Folyik az orrod?

A nappalok egyre rövidebbek, és már nem csak reggel, de délután is sötét van. A fák ezer színű lombkoronája már a földön hever. Hiába simogatott nemrég még utolsó indiánnyári sugaraival a nap, tudjuk, hogy nem más ez, mint búcsú, hiszen jön a zord hideg, hosszú tél. Semmi kétség, már itt is van, az ajtónkon kopogtat. Még szerencse, hogy az illóolajok a segítségünkre sietnek, megvédenek minket a kórokozóktól, felfrissítik szellemünket, erősítik védekezőképességünket, energiával töltenek fel. Többé már nem kell tartanunk a téltől, hiszen az olajok minden nyavalyára tudják a megoldást. Náthás vagy? Folyik az orrod? Ne add fel. segítünk, hogy újra egészséges légy!

Az egyik legklasszikusabb őszi-téli betegség a nátha, mely általában magától gyógyul 4-5 nap alatt. Ha nem vigyázunk, azonban könnyen felülfertőződhetünk, és a kisebb náthának induló betegségből köhögés, hörghurut, esetleg fülfájás is kerekedhet. Éppen ezért az alábbi keveréket már az első tünetek megjelenésekor használhatjuk.

Köhögés, tüsszögés? Gyakori őszi-téli betegség a megfázás. Kép: 729:512  - flickr.com

Köhögés, tüsszögés? Gyakori őszi-téli betegség a megfázás. Kép: 729:512 – flickr.com

Felnőtt formula

2 ml (40 csepp) borsmenta (Mentha x piperita)

1 ml (20 csepp) Eucalyptus smithii

1,5 ml (30 csepp) fekete luc (Picea mariana)

0,5ml (10 csepp) ceyloni fahéj (Cinnamomum zeylanicum)

  • Cseppents 5 cseppet a szinergiából egy zsebkendőre, és naponta többször mélyen lélegezd be
  • Párologtass ultrahangos párologtatóban 15 cseppet a szinergiából, hogy fertőtlenítsd a levegőt, és könnyedebbé tegyed a légzést

Gyerek formula

2 ml (40 csepp) ravintsara (Cinnamomum camphora)

1,5 ml (30 csepp) rosalina (Melaleuca ericifolia)

1 ml (20 csepp) fekete luc (Picea mariana)

  • keverjük el a fentieket 100 ml körömvirág macerátumban, majd masszírozzuk gyengéden a bőrbe, a hát és a mellkas felső részén, illetve a toroknál elől és hátul is, naponta legalább hatszor öt napon keresztül.
  • Párologtass 10 cseppet a fenti szinergiából lefekvés előtt a gyerekszobában.

Extra tippek

  • Ne fűtsd túl a helyiségeket, ahol tartózkodsz, és ügyelj arra, hogy a levegő ne legyen száraz. Párologtass illóolajakat elektromos ultrahangos párologtatóval.
  • A pihenés, és az alvás nagyban elősegíti a gyógyulást, éppen ezért feküdj le időben!
  • Fogyassz elegendő folyadékot, főleg ha lázad is van. Részesítsd előnyben a herbateákat, például a mentát vagy a kamillát.

Kétféle gyömbér egy kínai piacon, kép: Wikioedia szabad felhasználás

Gyömbér – Zingiber officinale – a melegítő erő

A hideg napokban, amikor a természet néma és megdermed, mint a kaméleon, amikor veszélyt érez nincs is jobb, mint egy forró tea. Annál pedig nincs jobb, amikor ez a tea friss gyömbérből, mézelő citromfűből (Melissa officinalis) és kerti kakukkfűből (Thymus vulharis) de még jobb, a mezei változatbó (Thymus serpyllum) ha készül. Citrommal és mézzel ízesítve pedig egyenesen szív- és gyomormelengető. Akkor pedig megjön az étvágy egy jó gyömbéres, mustáros, szójaszószos, fokhagymás, almával és frissen szeletelt póréhagymával elkészített csirkemellre, amit frissen főtt, illatos Basmati rizzsel tálalhatunk.

A gyömbért évszázadok óta használják számos kultúrában, különösképpen Ázsiában kulináris és gyógyászati célokra. A gyömbér elsők között érkezett Európába Ázsiából a ‘fűszer úton’, s mind a rómaiak mind a görögök nagy becsben tartották. A görög orvos Dioszkoridész i.sz. 77-ben írt De Materia Medica (’A gyógyító anyagról’) című gyűjteményes kötetében mint emésztőrendszeri stimulánst említi. A gyömbér illóolaja meleg, friss és fás fűszeres beütéssel majdnem balzsamos, gyümölcsre emlékeztető – esetenként citrusos – édeskés aláfestéssel és mély súlyosabb tónusokkal.

 Hétköznapi név: gyömbér

Latin név: Zingiber officinale

Egyéb nevek: tévesen gyömbérgyökérnek is nevezik, amely igazából a Geum urbanum, vagyis az erdei gyömbérgyökér, ami viszont a rózsafélék (Rosaseae) családjába tartozik.

Angol neve: ginger

Botanikai család: gyömbérfélék (Zingiberaceae)

Származási hely: hagyományosan India, Srí lanka, Madagaszkár, Kína, Ausztrália

Illóolaj: színtelentől a borostyánszínűig, a hígabbtól akár igen sűrű állagig változhat

Tipikus kémiai összetétel: szeszkviterpénekben (zingiberén 20-51%) gazdag, monoterpénekkel és nem-irritáns aldehidekkel gazdagítva

Illatprofil: bázisjegy

Terápiás tulajdonságok: hányást, émelygést csillapító, köptető, melegítő, fájdalomcsillapító, görcsoldó, szélhajtó, emésztést segítő, afrodiziákum, gyomorerősítő

Előállítása: vízgőz lepárlással vagy CO2-kivonásos eljárással a rizómából (gyökértörzsből) nyerik.

Biztonság: igen biztonságosan használható illóolaj de érzékeny bőrűeknél bőrirritáns lehet, a perubalzsamra érzékenyeknél keresztirritációt okozhat.

Hagyományos kínai gyógyászat

A friss gyökeret – sheng jiang – hagyományosan meghűlésekre és megfázásra, elsősorban izzasztásra és köptetésre a lép, szív, gyomor, tüdő és vesék yang energiájának stimulálására és tonizálására használják. Emésztőrendszeri stimulánsként és melegítőként emésztési problémákra, hastáji panaszokra és puffadásra ajánlják. A keringéssel kapcsolatos panaszok esetén a hideg kéz és lábak melegítésére, a bezárkózó személyiség kibontakoztatására javallják. A légzőrendszeri panaszokra és immunrendszeri stimulánsként használja a HKO. (TCM in English).

Ayurvéda

A gyömbér az ayurvédikus gyógyításban hagyományosan az émelygésre és utazással kapcsolatos panaszokra felírt gyógynövény de általában a csak univerzális gyógyszerként emlegetik. A Hagyományos Kínai Gyógyászathoz hasonlóan a szárított és a friss gyömbér között különbséget tesz hatásmechanizmus tekintetében. Kifinomult jelentéstartalom: A gyömbér érzelmileg melegít, szexuális zavarok, irányvesztés, összpontosítás hiánya, apátia, magány  és rezignáltság esetén segíthet. A gyömbér illóolaja jó érzéssel, gyönyörrel és kiegyensúlyozottság érzésével tölt el.

Élelmiszer ipari, parfümipari felhasználás

(FEMA 2522) általánosan elterjedt adalékanyagként használja fel mindkét ipar. Mivel a gyömbér általában elérhető fűszernövény, ezért illóolaját kevésbé hamisítják, amikor viszont igen akkor a galangál gyökérből nyert olajjal keverik.

Gyömber - Zingiber officinale - a melegítő erő

Gyömber – Zingiber officinale – a melegítő erő

Keverék fájdalmas ízületekre

  • 12 csepp gyömbér illóolaj (Zingiber officinale)
  • 10 csepp feketebors illóolaj (Piper nigrum)
  • 10 csepp kardamom illóolaj (Elettaria cardamomum)
  • 60 ml aloe vera (Aloe barbensis) gél (lehetőleg bio)
  • 10 ml körömvirág (Calendula officinalis) macerátum
  • 15 ml levendula (Lavandula angustifolia) hidrolátum

Felvidító illatkeverék belélezésre

  • 4 csepp gyömbér illóolaj (Zingiber officinale)
  • 7 csepp mandarin illóolaj (Citrus reticulata)
  • 4 csepp ciprus illóolaj (Cupressus sempervirens)

Irodalom

Mojay, Gabriel: Aromatherapy for Healing the Spirit, Healing Arts Press; Rochester, Vermont, USA, 1997

Lis-Balchin, Maria: Aromatherapy Science, Pharmaceutical Press, London, England, 2006,

Battaglia, Salvatore: The Complete Guide To Aromatherapy, The International Centre of Holistic Aromatherapy, Australia, 2003

Worwood, Valerie Ann: The Fragrant Mind, New World Library, California, USA, 1996

Shutes, Jade, Weaver, Chrstina: Aromatherapy for Bodyworkers, Pearson Prentice Hall, New Jersey, USA, 2008